营养健康早餐食谱 50种最佳营养早餐食谱搭配 - 爱佳人女性网
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          1. 营养健康早餐食谱 50种最佳营养早餐食谱搭配

            时间:2019-04-24 07:03:23 来源:爱佳人女性网 责任编辑:yangjing

            早餐(breakfast/the morning meal),又叫早点、过早、早饭!

            ?#21448;?#21307;养生角度讲,早上要补阳气,早餐要以谷类食物为主,可以加牛奶、粥等,当然,不管是哪一类的人,早餐都不提议吃腌的食物,因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚多巴胺,会导致一些食道、肝的疾病。

            下面是小编精?#22902;?#36873;搭配的50种最佳营养早餐搭配!你?#19981;?#21738;一款搭配呢?

            1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

            2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

            3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

            4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶

            5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

            6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

            7、肉松面包+山药黑?#36141;?#26691;杏?#25163;?#40635;糊+青椒炒蛋

            8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

            9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

            10、菠菜三明治+紫薯奶昔

            11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

            12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

            13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

            14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

            15、芋头饼+水果小圆子

            16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

            17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

            18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

            19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

            20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

            21、水果可丽饼+牛奶

            22、黄油卷+白煮蛋+圣女果+苦菊+牛奶麦片

            23、生菜粥+香葱蛋饼+橙

            24、鹌鹑蛋三明治+牛奶

            25、海绵蛋糕+椒盐杏鲍菇+火龙果+牛奶麦片

            26、蛋饼+胡萝卜山药炒芹菜+樱桃+小圆子

            27、蛋花汤+香肠卷+橙

            28、小米大米粥+枸杞拌菠菜+烤面包+白煮蛋

            29、玉米粥+葱香面包+西葫芦炒蛋+圣女果

            30、?#26447;?#39292;+拌黄瓜+牛奶麦片

            31、牛奶松饼+白粥(还有肉松忘拍了)+小白菜+?#21916;?#26446;

            32、南瓜豆包+牛奶麦片+松籽玉米+提子

            33、红薯粥+面包+烘蛋+猕猴桃

            34、罗宋汤+刺猬馒头+提子+干果

            35、印度飞饼+煎小香肠+胡萝卜西兰花+面糊+哈密瓜

            36、萝卜牛肉卷+玉米粥+煎饺+橙

            37、面包+冰?#33540;?#26792;荷包蛋+炒筒篙菜

            38、小餐包+草莓牛奶麦片+炒白菜+鸡蛋

            39、面包+牛奶麦片+小雪人(草莓+鸡蛋)

            40、紫薯米糊+包子+橙

            41、鼠小弟和丘比三明治+牛奶

            42、萝卜丝红椒蛋饼+冰?#33540;?#26792;

            43、苹果煎饼+红薯粥

            44、迷你蒸饺+铜锣烧+牛奶麦片+鹌鹑蛋

            45、高汤土豆泥+章鱼馒头+牛奶

            46、蘑?#35762;?#33756;面+草莓

            47、萝卜排骨粥+玉米+炒小菠菜+猕猴桃

            48、山楂果酱土司+水果牛奶麦片+煮蛋

            49、山楂果酱三明治+荷包蛋麦片+?#22836;?#34092;菜沙拉

            50、红薯小米粥+向阳糕+炒白菜+桔子

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